Можно ли пить воду сразу после еды?

• Каждый человек желает как можно дольше поддерживать себя в хорошей форме, вести активный образ жизни. Правильный жизненный путь, направленный на сохранение здоровья, зависит от организации питьевого режима. Жизнедеятельность, обменные процессы в организме и всегда хорошее настроение во многом связаны с водой. При этом диетологи по-прежнему дискутируют о том, можно пить воду сразу после еды или нет.

  Питьевой режим

  В течение дня положено выпивать 2,5 литра чистой воды с учетом супа, сока, чая. Однако на деле получается иначе. В зависимости от половой принадлежности, возрастных ограничений, общефизической активности, температуры окружающей среды, повышенной или пониженной влажности, употребляемых блюд объем выпиваемой воды меняется. Допустим, жарким летним днем необходимость приема жидкости увеличивается, а зимой, наоборот, уменьшается.
  
  В среднем рассчитайте питьевую норму исходя из 30 мл на килограмм массы тела. Учтите, что все индивидуально и важно считаться с общим самочувствием, наличием хронических заболеваний.

  Можно или нельзя пить воду после еды

  С детства многие сохранили привычку запивать еду. Одни полагают, что жидкость поступает в организм вместе с пищей, размягчает ее и помогает выделению желудочного сока. В результате процесс переваривания пищи ускоряется, тем самым предотвращая метеоризм.
  
  Другие придерживаются иной точки зрения – нельзя пить сразу после еды, потому что нарушается естественный пищеварительный процесс, что влечет за собой болезни.
  
  Обе точки зрения неверны и относятся к субъективным суждениям.
  
  Физиологически желудок так устроен, что жидкость с продольных складок моментально поступает в дуоденальную кишку. Вода не вступает в контакт с содержимым желудка, поэтому не желудочный сок разжижается. Если представить обратное, тогда получается, что суп – вредная еда. Хотя реально человек, включающий в рацион питания жидкие супы, не мучается заболеваниями желудка и лишним весом.
  
  Проведенные специалистами исследования и наблюдения за пациентами показали, что пить воду сразу после еды и во время обеда не возбраняется. Но при этом необходимо соблюдать определенные условия.

  Можно ли пить холодную воду после еды

  Процесс пищеварения начинается с ротовой полости с учетом слюновыделения. Ферменты пищеварительных соков способствуют усвоению пережеванной пищи. И если в это время в организм попадет холодная вода, то катализаторы из слюны не попадают в желудочно-кишечный тракт, а вместе с ними и полезные вещества.
  Можно ли сразу после еды пить холодную воду? Ответ однозначный – нежелательно, так как возможны следующие последствия:

  • При поступлении в организм холодной жидкости процесс переваривания пищи резко сокращается по времени – повышается аппетит и увеличивается объем употребляемых калорий.
  • Ледяная вода не усваивается и прямиком отправляется в кишечник.
  • Замедляется метеоризм, шлаки и токсины не вымываются полностью, что приводит к брожению и гниению.
  • Риск ожирения из-за слабого всасывания питательных веществ.
  • Могут возникнуть желудочно-кишечные заболевания. Вот почему нельзя пить сразу после еды.

  Чтобы не было негативных последствий, достаточно придерживаться простых советов:

  • старайтесь как можно тщательнее пережевывать каждый кусочек – после хорошего измельчения пища легче двигается по пищеварительному тракту и пить уже не захочется;
  • если сразу после еды хочется пить – утолите жажду стаканом теплой воды.

  Самое главное, старайтесь не пить ледяной воды. Это может спровоцировать появление лишнего веса.

  Пьем воду правильно

  Если вода теплая или домашней температуры, то ее можно выпить после еды. При этом необходимо соблюдать определенные правила:

  • прием более 200 мг воды в послеобеденное время сказывается плохо на желудочно-кишечном тракте. Будет лучше употреблять воду хотя бы по прошествии часа после сытного обеда. В таком случае теплая жидкость разобьет пищевую массу и предотвратит возможный запор;
  • прием жидкости лучше делать маленькими глотками, не торопясь и не выпивая залпом;
  • чтобы процесс пищеварения не нарушался, вода должна перемешиваться со слюной во рту;
  • употребление воды за 30 минут до приема пищи послужит хорошей подготовкой для желудка и простимулирует пищеварение. К тому же, такой способ подходит для желающих похудеть – объем съеденной пищи уменьшится.

  Так можно ли пить воду сразу после еды? Существенной разницы, когда пить воду, не существует. Если организм требует, то пейте, главное – помните, что во всем должна быть золотая середина. Поэтому старайтесь пить воду комнатной температуры или теплую небольшими глотками в умеренном количестве.
  
  Вода, прошедшая несколько степеней очистки, благоприятна и полезна для организма.

• Вам будет интересно

  •  Чем полезна талая вода?
  •  Какая бутилированная вода самая мягкая
  •  Сколько пить воды пожилому человеку
  •  Типы питьевой воды