Роль воды в поддержании красоты и молодости кожи

• Недостаток жидкости негативно сказывается на работе всех систем жизнеобеспечения организма. В первую очередь обезвоживание отражается на состоянии кожи, волос, ногтей. Человек выглядит постаревшим, уставшим. Исправить ситуацию только с помощью масок, кремов, косметических процедур не получится. Чтобы вернуть лицу и телу молодой, здоровый вид, надо прежде всего нормализовать питьевой режим.

  Для чего увлажнять кожу

  Вода участвует во всех биохимических процессах в организме. В том числе тех, которые влияют на здоровье кожи:
  
  • стимулирует синтез собственных волокон коллагена, эластина;
  • способствует насыщению клеток кожных покровов кислородом;
  • поддерживает нормальный pH (кислотно-щелочной баланс);
  • выводит токсины из тканей;
  • активирует кровообращение в мельчайших сосудах;
  • ускоряет заживление микроповреждений;
  • нормализует работу сальных желез;
  • балансирует солевой обмен, предотвращает накопление жидкости из-за избытка солей;
  • сохраняет здоровую клеточную структуру. Недостаток влаги вызывает уменьшение клеток в размерах;
  • улучшает питание волосяных фолликулов, снижает выпадение, ломкость волос.

  С едой, другими напитками воды в организм поступает недостаточно. Некоторые жидкости (например, чай или кофе) обладают мочегонными свойствами, ускоряют вывод влаги. Спиртные напитки, энергетики «перемещают» жидкость в межклеточное пространство из клеток. В итоге кожные покровы пересыхают, а лицо выглядит отечным, дряблым. Даже легкая степень обезвоживания негативно сказывается на внешности.

  Внешние признаки нехватки воды

  О недостаточной увлажненности свидетельствуют следующие негативные изменения кожи:
  
  • чрезмерная сухость;
  • тусклый цвет;
  • появление высыпаний, акнэ;
  • снижение упругости, проявление птоза (опущения мягких тканей);
  • увеличение количества морщинок;
  • преждевременное старение тканей;
  • избыточное уплотнение рогового слоя (гиперкератоз).

  При недостатке влаги организм начинает усиленно накапливать жидкость. Лицо становится отечным. Недостаточна увлажненность негативно сказывается на состоянии ногтей, волос. Они становятся ломкими, тусклыми. Все это отрицательно сказывается на внешности. Иногда, чтобы исправить ситуацию, достаточно нормализовать питьевой режим.

  Сколько воды нужно пить

  Единого правила потребления жидкости не существует. В среднем врачи рекомендуют выпивать 1,5-2 литра воды в день. При этом 20% из этого количества приходится на еду и прочие напитки, 80% - непосредственно на чистую питьевую воду.

  Некоторые диетологи дают упрощенную рекомендацию – потреблять 7-9 стаканов жидкости в сутки. 1 стакан выпивать утром, еще по одному – с каждым приемом пищи. Остальные – между едой. Это поможет снизить чувство голода, уменьшить тягу к перекусам, заеданиям.

  Польза воды для кожи несомненна, однако важно не потреблять ее в слишком большом количестве. Особенно осторожными надо быть людям с заболеваниями почек, сердечно-сосудистой системы.

  Излишнее поступление жидкости в организм приводит к негативным последствиям:
  
  • ускоренному распаду белковых соединений;
  • повышенному потоотделению;
  • чрезмерной нагрузке на почки;
  • росту артериального давления;
  • появлению отеков;
  • нарушению солевого обмена;
  • «разжижению» желудочного сока, ухудшению пищеварения.

  Важно соблюдать рекомендованные врачом ограничения водопотребления. Лучше пить обычную чистую воду без газа, не подвергать ее кипячению. Такая жидкость оптимальна по содержанию солей. Удовлетворяет все физиологические потребности организма. Минеральные напитки можно пить только после консультации с доктором.

  Эффект от нормализации водопотребления

  Вода очень полезна для кожи лица и тела. Как только человек начинает достаточно пить, его внешность заметно улучшается:
  
  • покровы становятся мягкими, подтянутыми, упругими;
  • разглаживаются мелкие мимические морщинки;
  • исчезают угри, прыщики, другие высыпания (благодаря стабилизации работы сальных желез);
  • уменьшается «яркость» пигментации;
  • клетки быстрее обновляются;
  • замедляются процессы старения.

  Обеспечение организма достаточным количеством воды восстанавливает структуру ногтей. Они становятся гладкими, прочными, приобретают ровный, красивый цвет. Волосы перестают сечься, становятся более густыми, приобретают здоровый блеск. Перхоть исчезает.

  Когда потребление жидкости надо увеличить

  Есть ситуации, когда водопотребление стоит увеличить. К ним относятся:
  
  • заболевания, сопровождающиеся повышением температуры тела;
  • грудное вскармливание;
  • курсовой прием диуретиков;
  • интоксикация организма, рвота, диарея.

  Больше пить воды надо спортсменам после интенсивных тренировок. Повышенные физические нагрузки вызывают усиленное потоотделение. Ускоряют вывод жидкости из организма.

  Поддержание нормального водного баланса помогает сохранить молодость, красоту кожи, волос, ногтей. Улучшает настроение, физическое, психоэмоциональное состояние. Это положительно влияет на внешность, коммуникации с окружающими. Главное пить воду хорошего качества. Учитывать рекомендации врачей, потребности организма.

• Вам будет интересно

  •  Как вода помогает в борьбе с хронической усталостью и стрессом
  •  Типы питьевой воды
  •  Живительная влага
  •  И еще раз о воде