Сколько пить воды пожилому человеку

• С возрастом физиологические процессы меняются. Снижается чувство жажды, ухудшается функция почек, приводя к обезвоживанию. Поддержание водного баланса необходимо для здоровья. Недостаточное потребление жидкости усугубляет хронические заболевания, снижая качество жизни. Важно знать, сколько нужно пить воды пожилому человеку, чтобы избежать последствий дегидратации. Речь пойдет о признаках обезвоживания, способах поддержания водного баланса.

  Признаки обезвоживания

  Дегидратация – это состояние, когда организм теряет больше жидкости, чем получает, приводя к нарушению работы органов и систем. Проблема актуальна из-за сниженной чувствительности к жажде, проблемам с регуляцией водного баланса. Желательно своевременно распознать признаки обезвоживания, чтобы предотвратить серьезные осложнения.
  
  Признаки обезвоживания:

  • сухость во рту и горле;
  • темная моча, редкое мочеиспускание;
  • запор;
  • слабость, ощущение усталости;
  • головная боль, головокружение;
  • спутанность сознания, дезориентация;
  • сухость кожи, снижение ее эластичности;
  • учащенное сердцебиение;
  • низкое кровяное давление.

  Зачем пить воду пожилым? Обезвоживание приводит к снижению когнитивных функций, повышению риска травм, запорам, инфекциям мочевыводящих путей, образованию почечных камней. Возможно осложнение хронических заболеваний, например, диабета, сердечной недостаточности, болезни Альцгеймера. Необходимо следить за достаточным потреблением жидкости и реагировать на первые признаки дегидратации.

  Сколько должны пить пожилые

  Потребность в жидкости зависит от состояния здоровья, уровня физической активности, климата и принимаемых лекарств. Большинство врачей рекомендуют употреблять примерно 1,5 л в день.
  
  Это ориентировочная цифра, которую нужно корректировать, исходя из особенностей организма и рекомендаций лечащего врача. Следите за цветом мочи – это простой способ контролировать уровень гидратации (светлая моча свидетельствует о достаточном количестве влаге).
  
  Иногда люди в возрасте отказываются употреблять жидкость. Существуют причины, по которым пожилой человек не пьет воду. С возрастом естественное чувство жажды ослабевает, поэтому многие не ощущают потребность в питье.
  Некоторые заболевания (деменция или болезнь Альцгеймера), тоже влияют на способность помнить о необходимости восполнять дефицит влаги. Наконец, прием диуретиков (мочегонных средств), иногда приводят к повышенной дегидратации, требуют дополнительного потребления жидкости.
  
  Почему пожилой человек пьет много воды:

  • компенсация хронических заболеваний: некоторые патологии (диабет, хроническая болезнь почек) приводят к сухости во рту;
  • прием лекарств;
  • ощущение сухости во рту (ксеростомия);
  • психологический фактор: иногда это способ справиться со стрессом;
  • желание справиться с запорами: увеличение потребления воды может быть попыткой стимулировать перистальтику кишечника.

  Помимо этого, чрезмерная жажда, учащенное мочеиспускание могут быть симптомами некоторых заболеваний на ранних стадиях.

  Питьевой режим

  Как пить воду пожилым людям – вопрос, требующий внимания. С возрастом ощущение жажды притупляется, а физиологические изменения, например, снижение функции почек и сердечно-сосудистой системы, делают пенсионеров более уязвимыми к обезвоживанию. Не нужно полагаться на чувство жажды, желательно придерживаться регулярного режима.
  
  Рекомендуется употреблять напитки небольшими порциями в течение дня. Лучше всего распределить потребление жидкости равномерно. Выбор напитков тоже имеет значение. Можно включать в рацион травяные чаи, компоты из сухофруктов (без добавления сахара), некислые фруктовые или овощные соки. Следует избегать газированных напитков, большого количества кофе, крепкого чая, поскольку они способствуют дегидратации.
  
  Поддержание водного баланса – необходимость для пенсионеров. Необходимо осознанное планирование питьевого режима, учитывающее состояние здоровья. Недостаток влаги ухудшает самочувствие, а достаточное потребление улучшает когнитивные функции, общее качество жизни, поддерживая организм в тонусе.

• Вам будет интересно

  •  Типы питьевой воды
  •  Живительная влага
  •  И еще раз о воде
  •  Обогащенная кислородом вода