Сколько воды давать ребёнку
-
Вода является основой всех жизненно важных процессов в организме, ключевым компонентом клеток. Ее недостаток приводит к проблемам со здоровьем. Особенно вода важна для детей, так как их организм активно растет и развивается. Она необходима для нормального функционирования всех органов, укрепления иммунитета. Поэтому каждому родителю важно знать, сколько воды надо давать ребенку в зависимости от возраста. Необходимо убедиться, что он выпивает достаточно и получает чистую, полезную жидкость.
Почему детям важно пить воду
Организм взрослого человека на 60-70% состоит из воды, а у ребенка - на 80-90%. Ее не зря называют основой жизни - она участвует во всех биологических процессах. От нее зависит здоровье и правильное развитие ребенка. Почему вода так важна для детского организма, какие функции она выполняет:
- улучшает кровообращение, участвует в переноске питательных веществ, в выведении токсинов;
- нормализует температуру тела, предотвращает перегрев в жару;
- участвует в пищеварении, улучшает перистальтику кишечника, предотвращает запоры;
- укрепляет иммунитет;
- улучшает память, интеллектуальное развитие;
- поддерживает нормальное состояние кожи.
Сколько нужно пить детям
Потребности в жидкости рассчитываются индивидуально. Они зависят от физической активности, особенностей питания, климатических условий. Больше нужно пить в таких случаях:
- в жару;
- при повышенной физической активности;
- если в рационе мало супов, свежих овощей, фруктов;
- при повышении температуры тела;
- при рвоте, диарее.
Но чаще всего рекомендуется определять, сколько давать воды детям, в зависимости от возраста.
От рождения до года
Новорожденные особенно быстро реагируют на недостаток жидкости. Но многие врачи не рекомендуют в первые 4 месяца жизни давать дополнительно воду. Отмечают, что она может нарушить процесс формирования микрофлоры кишечника, создать чувство ложного насыщения, так как заполняет желудок. Поэтому родителей интересует вопрос: сколько можно давать воды новорожденному ребенку.
Педиатры отмечают, что при кормлении грудным молоком малыш получает все необходимое, даже достаточное количество жидкости. До полугода грудным младенцам можно не давать дополнительно воду. Главное, чтобы мама сама пила достаточно и прикладывала малыша к груди, когда он попросит.
Допаивать рекомендуется после введения прикорма - не раньше 3 месяцев. Начинать предлагать с чайной ложки, постепенно увеличивая объем. При правильном режиме питания в сутки малыш от 6 месяцев до года должен выпивать 100-200 мл воды в день. Больше нужно давать пить в жаркую погоду, при диарее, запоре, повышенной температуре.
Если малыш на искусственном вскармливании, воду ему можно давать с рождения. Ее количество рассчитывается по весу: 30-50 мл на 1 кг массы тела. Из полученного результата 75% приходится на молочные смеси, остальное можно давать в виде чистой воды.
1-3 года
После года дети питаются более разнообразно, получают больше твердой пищи. К тому же увеличивается двигательная активность. Поэтому потребность в воде растет. В этом возрасте родителям тоже нужно понимать, сколько можно давать воды ребенку, ведь многие малыши еще не говорят и не могут попросить пить. Врачи рекомендуют рассчитывать норму индивидуально: 50 мл на каждый килограмм веса, получается в среднем 500-700 мл в сутки.
Детям до 3 лет рекомендовано давать исключительно специальную "Детскую" воду.
Питьевая вода бренда «Королевская вода» предназначена для детей старше 3 лет.
3-7лет
Чем старше ребенок, тем больше ему требуется жидкости. У него активно развиваются все органы, костная и мышечная система, головной мозг. Он много двигается. Именно в этом возрасте рекомендуется приучать его регулярно пить. Для этого брать с собой на прогулки воду в бутылках 0,33 л. Ребенок должен выпивать в день не менее 700-1000 мл. К школьному возрасту эта норма увеличивается до 1,2-1,7 л.
После 7 лет
Школьники должны выпивать 1,7-2,5 л воды. Это количество индивидуально, зависит от физической активности, состояния здоровья. Дети старше 12 лет, как и взрослые, нуждаются в 2-2,5 л чистой воды в день.
Что давать детям пить
Вода для детей должна быть качественной и чистой, со сбалансированным минеральным составом. Концентрация солей должна быть ниже, чем для взрослых. Лучший вариант - специальная детская вода высшей категории. Она проходит тщательную очистку, в ней нет консервантов и других добавок. Лучше, чтобы она была расфасована в стеклянные бутылки.
Нельзя давать воду из-под крана, даже кипяченую - в ней нет микроэлементов, но остается хлор. Можно пропустить ее через качественный фильтр. В дополнительной очистке нуждаются жидкости из колодцев, родников. Нельзя заменять воду фруктовыми соками, компотами, до 3-5 лет не рекомендуется давать ребенку чай, газированные напитки.
К чему приводит недостаток жидкости
Если ребенок употребляет жидкости меньше нормы, это может приводить к серьезным проблемам со здоровьем:
- ухудшается память, снижается концентрация внимания;
- появляются боли в суставах;
- развивается аллергия;
- возникают частые инфекционные или простудные заболевания;
- ухудшается состояние зубов, эмаль растрескивается;
- снижается аппетит и вес;
- образуются камни в почках;
- быстро наступает усталость, снижается физическая активность.
Как понять, что у ребенка обезвоживание
Если жидкости в организм поступает меньше нормы, развивается обезвоживание. Это состояние приводит к серьезным нарушениями работы всех органов. Особенно оно опасно для грудных детей, потеря всего 10% жидкости от массы тела может стать причиной судорог, почечной недостаточности. Как понять, что ребенок пьет недостаточно:
- у него сухая кожа, потрескавшиеся губы;
- раздражение, покраснение глаз;
- уменьшается количество мочи, она приобретает темный цвет и резкий запах;
- появляется запор, стул становится сухим и твердым;
- он ощущает сонливость, вялость.
Как приучить ребенка больше пить
Часто дети, особенно маленькие, не пьют воду. Они могут не понимать, что испытывают жажду, или привыкли утолять ее соками, газировкой, другими напитками. Самый простой и эффективный способ сформировать у ребенка полезную привычку - родителям стать примером для него. Если он будет видеть, что они регулярно пьют воду, будет повторять. Нужно ставить чашку или бутылку на видном месте, предлагать попить в течение дня, особенно после активной игры, прогулки.
Чтобы привлечь внимание, можно наливать воду в яркие стаканы, чашки с рисунками любимых сказочных персонажей. Для подростка это может быть красивая бутылка 0,5 л с удобной крышечкой. Если ребенок привык к сокам, стоит добавлять в воду кусочки фруктов, ягоды. Также можно использовать интерактивные игры, соревнования с призами, ставить напоминания на телефон.
Для детей очень важен правильный питьевой режим, так как их организм формируется. И от того, сколько они будут выпивать воды, зависит их здоровье. Важно учитывать индивидуальные потребности, условия окружающей среды, возраст, активность. Задача родителей - обеспечить ребенка чистой, полезной водой в достаточном количестве.
-
Ежедневное употребление чистой питьевой воды — залог крепкого здоровья, хорошего настроения и отличного самочувствия всей семьи.
Заказывайте питьевую воду «Королевская вода» для кулеров с доставкой в офис или на дом в многоразовых бутылях объемом 19 литров или в одноразовых ПЭТ бутылях.
Также мы предлагаем воду объёмом 0,33л, 0.5л, 0.75л и 1,5 литра в бутылках из ПЭТ, в стеклянных бутылках объёмом 0.33 и 0,75 л. и в канистрах с краниками из безопасного экологически чистого полиэтилена объемом 10 литров.
Заказать доставку воды -
Вам будет интересно
• Какой выбрать кулер для воды: настольный или напольный
• Неисправности и поломки кулеров для воды
• Почему зимой важно пить достаточно воды
• Как работает помпа для воды
