Влияние регулярного питья воды на здоровье и самочувствие

• Для организма вода – незаменимый продукт. Она способствует терморегуляции, выполняет важную функцию в обновлении клеток и тканей, регулирует обмен веществ. Резкое сокращение количества потребляемого питья – серьезный стресс для организма. При недостатке жидкости нарушается работа всех органов и систем, при этом особенно сильная нагрузка ложится на почки. При 20-% обезвоживании человек умирает. Именно поэтому так важно обеспечить для себя регулярное питье воды, причем она обязательно должна быть хорошего качества.

  Какая бывает вода

  По данным ВОЗ, свыше 80% всех заболеваний связано с тем, что люди пьют плохую, некачественную воду. Организм человека пропускает через себя жидкость, словно фильтр. Это значит, что все примеси, вредные вещества, токсины, которые в ней содержатся, оседают в клетках и тканях, оказывая на них разрушительное действие.
  
  Те, кто успел осознать тот факт, что вода из-под крана зачастую не отвечает требованиям СанПиН, заменили ее на бутилированный продукт. Вода, разлитая по бутылкам, делится на две основные категории:

  • Высшая. Это водичка, добытая из глубинных артезианских скважин. В ее составе содержатся полезные минералы и микроэлементы. Минеральный состав зависит от особенностей почвогрунта или горных пород той местности, в которых она добыта. Надежные производители всегда указывают информацию о содержании микроэлементов и источнике происхождения продукта на этикетке.
  • Первая. Чаще всего это родниковая или талая влага с ледников. Ее также могут добывать из скважин, но уже не так глубоко. Такая водичка проходит дополнительную очистку, последующее смягчение и обеззараживание. Дополнительно может быть обогащена полезными микроэлементами.

  Полезное действие питьевой воды обусловлено тем, какие компоненты преобладают в ее составе. Так, для нормализации работы пищеварительного тракта полезна вода с высоким содержанием гидрокарбонатов. Обмен веществ улучшается при регулярном употреблении питья, богатого солями хлора. Для синтеза эритроцитов и повышения гемоглобина самой полезной считается минералка с высоким содержанием железа.

  В чем польза жидкости для организма

  Жажда – далеко нет единственная причина для того, чтобы регулярно пить качественную воду. На регулярном приеме достаточного количества чистого, свежего и полезного питья строится правильный образ жизни человека, который следит за самочувствием, бережет здоровье.
  
  Пользу артезианской или минеральной воды для организма невозможно переоценить, это:
  
  • участие в биохимических процессах;
  • поддержание энергии и выносливости;
  • нормализация деятельности пищеварительного тракта;
  • терморегуляция;
  • укрепление связок и суставов;
  • повышение иммунитета;
  • красота, здоровье, молодость кожи.
  
  Регулярное питье помогает бороться с усталостью и стрессом, выводит из организма токсины и шлаки, приводит в норму артериальное давление, благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему.

  Суточная норма

  Специалисты рекомендуют выпивать в сутки в среднем от 1,5 до 2,5 литров свежей чистой водички. Точное значение определить достаточно сложно, так как здесь все зависит от индивидуальных особенностей и потребности организма в жидкости.
  
  Питье в течение дня следует принимать равномерными порциями. Пить нужно понемногу каждые 40–60 минут, вне зависимости от жажды.

  Какая вода лучше

  Какую воду лучше пить: простую или минеральную? Без вреда для здоровья можно употреблять обычную бутилированную минералку. Для лечебной или лечебно-столовой есть ряд ограничений и противопоказаний, поэтому перед тем, как начать регулярно ее принимать, лучше заранее проконсультироваться с лечащим врачом.
  
  Идеальный вариант – это бутилированный продукт. Водичка в бутылках проходит многоступенчатую очистку, проверяется на соответствие требованиям качества, поэтому полностью безопасна для человека и несет организму только пользу.
  
  Не рекомендуется к регулярному употреблению в качестве ежедневного питья дистиллированная вода, так как в процессе лабораторной очистки утрачивает не только вредные, но и все полезные свойства.
  
  От воды из-под крана в сыром или кипяченой виде также следует отказаться. Несмотря на то, что водопроводная жидкость перед тем, как попасть в трубы обеззараживается и дезинфицируется, в процессе прохождения по водопроводу приобретает специфический привкус и желтоватый оттенок. Причина в том, что внутри коммуникаций скапливается ржавый налет, который затем попадает в воду.
  
  После кипячения в этой же хлорированной воде соли хлора выпадают в осадок, образуя вредные для организма соединения.
  
  Если у вас еще остались сомнения в том, готов ли организм к регулярному питью объемом 1,5-2,5 литра в сутки, проконсультируйтесь с врачом.

• Вам будет интересно

  •  Как правильно хранить питьевую воду дома
  •  Роль воды в поддержании красоты и молодости кожи
  •  Как вода помогает в борьбе с хронической усталостью и стрессом
  •  Типы питьевой воды