Приступы головокружения, обмороки и перегрев—частые побочные эффекты недостаточного употребления воды во время беременности. Адекватная гидратация необходима будущей маме. Если вы не поклонник простой воды, подумайте о том, чтобы пить минеральную воду со свежим лимонным соком.
Издание Harvard Health Publishing отмечает, что важно выпивать от 900 до 1450 мл воды в день.
Не всем нравится пить простую воду. На замену ей появляются соки, молоко или газированная вода с сахаром. Однако эти напитки содержат большое количество сахара и могут повлиять на здоровье при чрезмерном употреблении.
Принимая во внимание факт того, то беременные женщины склонны к набору лишнего веса, который может угрожать развитию плода, есть смысл следить за потреблением пищи и избегать избыточных калорий, содержащихся в некоторых напитках.
Ещё один вариант влаги для употребления — газированная минеральная вода. Крошечные пузырьки в этом напитке быстро наполняют желудок, что предотвращает переедание. Кроме того, такая вода богата минералами, которые укрепляют кости и поддерживают общее состояние здоровья.
• снизить риск преждевременных родов.
Этот напиток также содержит магний, который поддерживает работу нервов и мышц, сердечно-сосудистой системы и синтез белка. Фактически, магний участвует в более чем 300 ферментативных реакциях.
В августе 2017 года журнал Advanced Biomedical Research опубликовал клиническое исследование, посвященное оценке роли магния при беременности. Данный минерал помогает снизить риск:
• мертворождения ребёнка;
• низкого веса при рождении;
• других осложнений.
Минеральная вода, богатая сульфатами обладает лёгким слабительным действием. Во время беременности это может стать полезным, так как у 38% процентов женщин в положении возникает запор из-за недостатка прогестерона. Бикарбонат и хлорид имеют аналогичный эффект.
Некоторые виды минеральной воды содержат железо. Такую воду нужно пить при риске анемии и дефиците этого вещества.
В основном, питье минеральной воды, даже с газом, не несёт никаких рисков для здоровья беременных. Тем не менее, при выборе нужно изучить состав и при желании проконсультироваться с врачом.