Многие слышали о пользе стакана воды, выпитого натощак. Но что происходит в организме после утренней порции воды, знают не все. Эксперты китайской медицины утверждают, что пить воду на голодный желудок - полезный ритуал здорового образа жизни.
С момента пробуждения большинство органов еще не работает с дневной интенсивностью. За ночь некоторый объем жидкости растрачивается, после сна его нужно восполнить. Вода участвует в насыщении кислородом клеток, участвует в процессе превращения съеденной пищи в энергию.
Чем быстрее жидкость попадет в организм, тем быстрее проснутся жизненно важные функции. Да и сам человек почувствует себя бодрее, появится прилив энергии на весь день. Сразу после подъема до чистки зубов уже можно пить воду на голодный желудок.
Ночью в организме выполняются восстановительные процессы, очистка от токсинов. Целительная влага, выпитая сразу после пробуждения, поможет:
• Вывести из организма шлаки, вредную микробиоту на стенках ЖКТ;
• Улучшить обмен веществ. Исследования показали: если пить стакан воды на голодный желудок, можно ускорить обменные процессы, что актуально при борьбе с лишним весом;
• Укрепить иммунную систему – поддерживает работу лимфатических узлов и сосудов, повышается иммунитет человека, делая его менее восприимчивым к заболеваниям;
• Улучшить работу ЖКТ перед едой – смоет скопления слизи, запустит работу органов пищеварения;
• Улучшить состояние кожи, волос – от обезвоживания возникает сухость кожных покровов и ломкость волос. Если регулярно выпивать по стакану воды утром, то постепенно недостаток жидкости восполнится, кожа и волосы восстановят здоровый вид.
Владея перечисленной информацией, вопрос «зачем пить воду на голодный желудок?» уже вряд ли возникнет.
Если решено регулярно употреблять воду с оздоровительной целью, то не исключено, что у кого-нибудь возникнет сомнение, можно ли пить воду на голодный желудок. Этот природный продукт пьют даже новорожденные младенцы! Логичнее всего подумать о том, какой температуры должно быть утреннее питье, можно ли примешивать к нему добавки для улучшения вкуса.
Холодной считается температура не выше +20°С. Такую воду мы пьем, когда хотим взбодриться в жару. После ее употребления чувствуется прилив сил и энергии. Из-за сильного раздражающего действия на слизистую, холодную воду на голодный желудок пить нельзя.
Теплая вода имеет температуру не выше +40°С. После сна употребить ее будет комфортно, она почти одинакова с температурой тела.
Горячей можно считать воду, нагретую выше +60°С. Для человека, только что проснувшегося, на голодный желудок пить горячую воду - это слишком экстремально. Организм с утра может получить стресс от ожога слизистой, хотя сам человек этого не почувствует.
• Ломтик лимона – служит вкусовой отдушкой и витаминной добавкой. Не стоит употреблять людям с чувствительной слизистой и тонкой зубной эмалью;
• Ложка мёда – хорошо повышает иммунитет, но способна резко повысить уровень глюкозы в крови;
• Капля яблочного уксуса – улучшает пищеварение, но противопоказана при предрасположенности к гастриту.
Не стоит заменять чистую воду на минеральную, травяные отвары, соки, чаи. Они активизируют мочевыделительную систему. Получается обратный эффект – выведение жидкости.
• Для питья приготовьте фильтрованную чистую воду.
• После сна в течение первых 10 минут до начала гигиенических процедур выпейте 1 стакан воды комнатной температуры.
• Не спешите, пейте мелкими глотками. Организм не должен принять в себя залповую порцию, она станет бесполезной. Вот почему нельзя пить воду быстро на голодный желудок.
• Через 30 минут можно позавтракать.
• Следующую порцию можно выпить через 2 часа. В течение дня весь дневной объем нужно равномерно распределить с небольшими интервалами, принимать по 40-50 мл, не реже одного раза в 20-30 минут.
У слишком занятых людей может возникнуть искушение: сколько пить воды утром на голодный желудок, чтобы хватило до вечера? Утренняя порция очень полезна, но она не сможет покрыть дневной потребности в жидкости. Вода должна поступать в организм с утра до вечера.
Типичные ситуации, когда люди принимая по утрам воду бесконтрольно, бессистемно, приводят в лучшем случае к ухудшению самочувствия.
• Сразу же с первого утра стали беспокоить спазмы. Почему больно пить воду на голодный желудок?
В этой ситуации могут быть два варианта ошибок: слишком холодная вода или порция выпивается залпом. Желудок реагирует одинаково на раздражающий фактор – сжимается в спазме, отчего ощущается боль.
• От выпитого натощак стакана воды поднялось давление. Почему так произошло?
Людям с гипертонией стоит заранее проконсультироваться с лечащим врачом. Возможно, он даст дополнительные рекомендации по питьевому режиму.
• Стакан теплой воды спровоцировал бурление в кишечнике. Это нормально?
Температура подбирается индивидуально. Скорее всего, нужно сделать воду чуть холоднее, чтобы ЖКТ не реагировал так активно на утреннюю порцию жидкости.