Вода – источник питания, жизни для растений, всех живых микроорганизмов на планете. Организм человека также более чем на 70% состоит из Н2О, которая участвует во многих биологических процессах. По этой причине нужно постоянно пополнять ее запасы в необходимом для организма объеме. При этом важно понимать, в какое время лучше пить воду.
Специалисты-диетологи рекомендуют употреблять только теплую воду комнатной температуры. О том, сколько и в какое время нужно пить воду, есть определенные правила:
• Стакан нужно выпивать утром, сразу после пробуждения. Лучше, если это будет горячее питье. Оно поможет пробудить ото сна организм и запустить в нем все жизненно важные процессы.
• Далее, в течение дня воду нужно пить за 15-20 минут до еды. При этом важно не только, в какое время дня пить воду, но и температура минералки.
• Если чувствуется жажда, ее нужно утолять чистой питьевой водичкой, лучше свежей, взятой из бутылки, а не из-под крана.
Здесь речь идет именно о воде, а не о чае, кофе или других напитках.
Частый вопрос: до какого времени на протяжении дня можно пить воду. На него диетологи отвечают, что лучше не пить жидкость непосредственно перед сном. Здесь нужно ориентироваться на свои потребности, но если нет жажды, то количество питья лучше ограничить, чтобы наутро не проснуться с отечным лицом.
Необходимо повышать количество выпитой жидкости при повышенной физической активности во время занятий спортом. Когда еще человеку требуется обильное питье:
• во время интенсивной работы, в том числе физической или умственной, профессиональных занятиях спортом;
при посещении парной, сауны или бани;
• чтобы облегчить нагрузку на организм во время авиаперелета на длительные расстояния;
• для снятия интоксикации при повышенной температуре тела.
Прием бутилированного продукта можно комбинировать с соками, морсами, компотами, травяными чаями.
Практикующие врачи рекомендуют взрослым употреблять не менее 1,5-2,5 литров в сутки, чтобы обеспечить функции всех жизненных процессов в организме. При этом важно соблюдать питьевой режим, а именно: через какое время нужно пить воду и сколько.
Чрезмерное употребление питья из водопровода приводит к негативным последствиям для здоровья. Экологическая обстановка благоприятна не во всех регионах. Кроме того, водопроводную воду очищают от примесей, обеззараживают. Она проходит через трубы, поэтому ее качество снижается. Эксперты не советуют применять ее для готовки пищи, ежедневного потребления.
От качества используемой питьевой воды зависит физическое и эмоциональное самочувствие человека. Важно знать не только в какое время пить воду, но и ответственно относиться к выбору первоисточника жидкости. Не менее важны условия хранения, если речь идет о магазинном бутилированном продукте. Чистую питьевую или минеральную водичку хранят в прохладном месте, защищенном от прямых солнечных лучей.
Выбор качественной воды для питья достаточно велик. Это не только дистиллированная, но также родниковая, артезианская, фильтрованная вода, прошедшая комплексную очистку. Замыкает перечень бутилированная минералка. У каждой из этого списка свой химический состав, свойства, показания к применению.
Так, для лечения хронических заболеваний используется минералка из подземных источников, главное при этом – соблюдать рекомендации лечащего врача. Минеральную воду можно пить, как до, так и после еды, через какое время – скажет гастроэнтеролог или лечащий терапевт.
Соблюдение правильного питьевого режима помогает поддерживать нормальную работоспособность. Для этого необходимо придерживаться следующих правил:
• пить жидкость небольшими порциями, но регулярно;
• употреблять много питья за один раз не рекомендуется;
• стараться не использовать продукт из холодильника, лучше пить минералку комнатной температуры;
• отдавать предпочтение негазированным напиткам, так как пузырьки газа могут раздражать слизистую желудка (по • этой причине газированная минералка не показана людям с заболеваниями ЖКТ).
Если четко соблюдать питьевой режим, понимая, в какое время надо пить воду или минералку из источника, то можно получить определенную пользу для организма. Это:
• активизация процессов пищеварения, улучшение обмена веществ, лучшее усвоение пищи;
• снижение чувства голода;
• нормализация кровообращения;
• улучшение работы головного мозга;
• замедление процессов старения организма;
• вывод из организма токсинов, вредных солей;
• стабилизация веса.
Правильный питьевой режим улучшает терморегуляцию тела человека, укрепляет здоровье, устраняет сухость кожных покровов и слизистых, а значит, сохраняет молодость и красоту.